Szeretjük az ilyen réteges húsételeket és hasonlót már készítettem brokkolival, de annyira guszta volt Marcsisnál az ételről készült fotó, hogy a zöldbab iránti ellenszenvem sem tudott eltántorítani attól, hogy elkészítsem. Nézzétek meg nála feltétlenül, mert gyönyörűek lettek a fázisfotók is!
Mindannyian jóízűen belaktunk! Be kell lássam, miszerint nincs olyan alapanyag ami nem finom, csak meg kell találni a megfelelő felhasználási módot, receptet.
Szabályozza a bélműködést, a vastagbélrák megelőzésére irányuló táplálkozás része lehet.
Említésre méltó, hogy antioxidáns tulajdonságú C-vitaminja csökkenti az emésztőrendszert érintő rákok kialakulásának veszélyét. Lúgosító zöldség.
A hozzávalók:
- 6-8 szelet karaj (lehet, cs. mell, pulykamell, stb.)
- 40 dkg zöldbab (lehet más zöldség is)
- 1 kk. kókuszolaj
- grillfűszer
- só, bors
- 15-20 dkg reszelt sajt
A besamelmártáshoz:
- 5 dkg vaj
- 5 dkg liszt
- 4-5 dl tej
- só
- szerecsendió
- Kiklopfoljuk a húsokat, sózzuk, borsozzuk, grillfűszerrel megszórjuk és félretesszük.
- A zöldbabot feltesszük főni sós vízben, majd, ha kész, leszűrjük.
- Felforrósítunk egy serpenyőt egy kiskanál olajjal és a húsok mindkét oldalát hirtelen megsütjük.
- A tepsibe fektetjük a lesütött szeleteket.
- A tejet megmelegítjük.
- A besamelmártáshoz a vajat megolvasztjuk, hozzáadjuk a lisztet és rántást készítünk. Apránként felöntjük a tejjel és besűrítjük. Sózzuk, szerecsendióval fűszerezzük.
- A húsokra kanalazzuk a zöldbabot, majd a besamelt, végül vastagon megszórjuk reszelt sajttal.
- Előmelegített sütőben 180 fokon pirosra sütjük.
Annám nagyon rossz evő! :(
Sajnos ebből sem evett pár falatnál többet,
pedig olyan lelkesen ette az első falatokat, hogy kezdtem örülni!
Igaz, előtte a húslevesből evett egy kisebb tányérral.
Néha teljesen elkeserít.
Pedig olyan finom volt ez az ebéd, hogy mindenkinek szívből ajánlom! :)

















































