A következő címkéjű bejegyzések mutatása: bulgur. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: bulgur. Összes bejegyzés megjelenítése

2011. március 31., csütörtök

BULGUR II. - avagy a maradékok hasznosítása

Legyünk bátrak és kreatívak, ha a maradékok hasznosításáról van szó. Én általában a megmaradt sült- és rántott húsokból, az alábbi módon készítek új ebédet. A bulgur helyett lehet  rizs is, vagy mehet még konzerv vörösbab bele. Ha krumplipüré marad (akár tejjel, vajjal, tejföllel dúsított), akkor a már itt leírt krumplis vajas pogacsát és sajtos pogacsát sütöm.
Tehát akkor jöjjön a maradékok hasznosítása, nálam, ma:


Hozzávalók:
  • sült csirkecomb kicsontozva kb. 4-5 db
  • 1 hagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • Fél konzerv kukorica
  • 20 dkg bulgur (nyersen)
  • + (itt a fotón nekem, sajttal, tejföllel sült brokkoli maradék)
  • olaj, só, bors
Elkészítés:
  1. A hagymát olajon megdinszteljük.
  2. Hozzátesszük, a felkockázott húst, a kukoricát, a nyers bulgurt.
  3. Annyi sót és olajat teszünk még hozzá amennyi a bulgur főzéséhez is menne.
    (Bulgur főzése megegyezik a rizsével, tehát az ízesítése is!)
  4. Tekerjünk rá borsot ízlés szerint.
  5. Felöntjük a bulgur mennyiségének megfelelően, dupla mennyiségű, forrásban lévő vízzel.
  6. Ne lepődjünk meg, hogy úgy fog kinézni mint a „moslék" :-D (lásd fotón fent), viszont mivel együtt főzzük az összes hozzávalóval, nagyon ízletes egytálételt kapunk!
Jó étvágyat!


Bulgur I. 

2011. március 29., kedd

A bulgur



Nálunk nagy kedvenc, általában köretként fogyasszuk. Még a lányom is szívesen megeszi!
Elkészítése pontosan megegyezik a rizsével, olajon megfuttatjuk, majd dupla mennyiségű forrásban lévő vízzel felengedjük, ízesítjük. Takarék lángon készre főzzük.

Jöjjön egy kis adathalmaz erről a finom gabonáról.

A bulgur Törökországban és a Közel-keleten kedvelt gabonatermék. Éretlenül leszedett búzaszem, amelyet kevés ideig előfőznek vagy gőzölnek, majd a napon megszárítanak. Számos keleti országban fogyasztják köretként vagy különböző ételek alapanyagaként.
A bulgur lényegesen egészségesebb és gyorsabban elkészül, mint a rizs. Különösen magas az E-vitamin tartalma. 100 gramm nyers bulgur a következőket tartalmazza:
  • energiatartalom: 360 kCal (1500 kJ)
  • fehérje: 12,5 g
  • élelmi rost: 8 g
  • szénhidrát: 69 g
  • zsír: 1,75 g
A bulgur kétféle méretben kapható: van nagyobb, fél-egész búzaszemekből álló, és egészen apróra tört, a búzadarához hasonlító. Előbbit köretként fogyasztják, utóbbi saláták, főtt ételek összetevői között szerepel.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...